Огуречно – дынный напиток
Этот напиток – кладезь легких углеводов, протеина, кальция и витамина С.

- 1,5 ст. очищенного от кожицы и нарезанного кубиками огурца.
-1 ст. нарезанной кубиками мякоти дыни.
-1,5 ст. легкого йогурта.
-4-6 свежих листьев мяты.
-8 кубиков льда.
-1 ст.л. меда.
-1ч.л. лимонной цедры.

В 1 порции (340гр.):
223 ккал, 18% жиров, 69% углеводов, 13% белков, 4г. Клетчатки, 14 мг. Железа, 291 мг. Кальция, 40 мг фолиевой кислоты,73 мг витамина С.

Закуска: этот напиток можно сочетать с белковой пищей и хлебом из муки грубого помола.